10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ
Для предотвращения образования грыжи межпозвонковых дисков, следует соблюдать несколько правил.
1. Если у Вас уже есть остеохондроз, Вам не стоит поднимать больше 10 кг.
2. Перед физической нагрузкой выпейте воды или ещё чего ни будь, в обезвоженном организме, диски не могу впитать достаточное количество влаги.
3. Помассируйте спину, это разгонит кровь и ускорит обменные процессы.
4. Если Вам предстоит поднимать тяжёлые вещи, желательно воспользоваться поясом штангиста.
5. Ни когда не поднимайте и не держите предметы на вытянутых руках, это в десятки раз увеличивает нагрузку на позвоночник. Для поднятия предмета садитесь на корточки, а потом вставайте
вместе с ним. Позвоночник должен оставаться прямым.
6. После каких либо нагрузок на позвоночник желательно повисеть, если работать приходиться длительное время, висеть следует периодически, если нет возможности повисеть, хотя бы потянитесь, подняв руки вверх.
7. Избегайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне.
8. Старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и передавая его, не
вытягивайте руки вперёд.
9. При уборке квартиры и т.д. старайтесь, как можно меньше находиться в согнутом состоянии и как можно меньше наклоняться.
10. При переноске тяжестей, особенно на большие расстояния, желательно воспользоваться тележкой, сумкой, чемоданом на колёсиках или рюкзаком.
Для профилактики проблем с позвоночником обратите внимание на программу Уход За Суставами!!!
РАБОТАЕТ!!! ПРОВЕРЕНО ЛИЧНО!!!
Кто сказал, что Бизнес не для Женщин? Узнайте как Вы можете начать Свой Простой Бизнес УЖЕ СЕГОДНЯ!
