Зима – тот период, когда количество обращений к травматологу увеличивается в разы. И если Ваши кости крепкие, то при падении, травме Вы отделаетесь легким испугом – синяком или шишкой. Но если переломы в Вашей жизни – частое явление, пора задуматься о своей костной системе. При этом помните еще и о том, что женщины подвергаются остеопорозу в три раза чаще, чем мужчины. Итак, как же минимизировать риски?
Остеопороз: симптомы заболевания
Кальций по праву считается строительным материалом для всего организма. От него зависит и работа мышц, и свертываемость крови, и активность большинства ферментов. Но главная роль в метаболизме кальция отводится костной ткани. А ответственность за поддержание в ней равновесия несут половые гормоны: эстрогены и прогестерон у женщин и андрогены у мужчин.
С наступлением климакса женский организм резко снижает выработку гормонов, из-за чего костная ткань становится менее плотной. Кроме того, с возрастом ухудшается всасывание кальция в тонком кишечнике. Также большое количество кальция выходит с потом.
Начало остеопороза можно заметить по следующим признакам: быстрая утомляемость, боль в костях, затылочная боль, подавленное состояние, плаксивость, бессонница. Иногда женщины замечают, что стали ниже ростом.
Также при остеопорозе возникает боль в спине при резком приседании или давлении сверху на вытянутые руки. Боль может усиливаться при физической нагрузке, при перемене погоды или атмосферного давления. Фактором риска для развития болезни часто бывает хрупкое телосложение и низкий индекс массы тела.
Существует много методов для выявления остеопороза. Это и рентгенография, и лабораторные исследования, количественные методы определения плотности ткани, и ультразвуковая денситометрия.
Остеопороз: профилактика и лечение
Опасность остеопороза в том, что возникает и развивается он бессимптомно. И когда происходят переломы, то потеря костной ткани уже значительна. Поэтому так важная профилактика.
В первую очередь, конечно же, это рациональное питание. Ведь неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание, активное использование синтетических лекарств очень вредят здоровью.
Часто женщины в зрелом возрасте недополучают кальций, магний, фосфор, а также белки растительного происхождения, полиненасыщенные жирные кислоты, витамин D. Зато избыточно употребляют углеводы, рафинированные продукты, фаст-фуд. К потере костной массы приводит и избыточное употребление кофе, алкоголя, а также курение.
Профилактику остеопороза следует проводить по нескольким направлениям:
— увеличение употребления продуктов с большим содержанием кальция, магния, фосфора, белка;
— регулярный прием витаминов;
— заместительная гормональная терапия эстрогенами;
— лечебная физкультура, массаж;
— регулярное пребывание на солнце;
— отказ от употребления крепких спиртных напитков и курения.
Не следует забывать о профилактике остеопороза при беременности и кормлении грудью, во время менопаузы, при хроническом активном гепатите, циррозе печени, эндокринной патологии, заболевании почек. Особое внимание этому вопросу должны уделить женщины, перенесшие операцию по удалению яичников, а также те, кто длительное время находится в состоянии стресса, долго принимает мочегонные или гормональные препараты.
Нужно помнить, что прием кальцийсодержащих препаратов далеко не безобиден. Усваивается он крайне плохо и только в том количестве, которое необходимо на сегодня, про запас не остается. Не усвоенные остатки кальция могут осесть в почках в виде песка и привести к образованию камней. Намного безопаснее периодически употреблять CalciumK2 – кальций усвоится в полном объеме!
Остеопороз: победи вредные привычки!
Курящие женщины причиняют очень большой вред своим костям. Никотин, помимо губительного действия на органы дыхания, мешает нормальному усвоению кальция. Поэтому у представительниц слабого пола – курильщиц быстрее деформируется скелет и гораздо выше склонность к переломам.
Любое заболевание – это, как правило, последствия неправильного образа жизни. А ведь для того, что оградить себя от таких заболеваний, в том числе и от остеопороза, достаточно просто следить за своим здоровьем и отказаться от вредных привычек.
Любите себя, цените, балуйте!
Наслаждайтесь своей красотой и здоровьем!
Кто сказал, что Бизнес не для Женщин? Узнайте как Вы можете начать Свой Простой Бизнес УЖЕ СЕГОДНЯ!
